«تاب‌آوری»؛ راز گمشده زندگی
تاریخ انتشار: ۹ خرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۸۶۶۳۶۸
مشکلات، بحران‌ها و اتفاقات ناراحت‌کننده در طول زندگی هر شخصی به‌وجود می‌آید و راهکار درست در مواجهه با آن فرار یا جنگیدن با آن‌ها نیست، توانمندترین انسان‌ها افرادی هستند که بحران‌هایشان را به فرصت تبدیل می‌کنند، این تنها یک جمله شعاری نیست، بلکه واقعیتی است که افراد تاب‌آور به آن عمل می‌کنند.
به گزارش خبرنگار ایمنا، مشکلات، بحران‌ها و اتفاقات ناراحت‌کننده در طول زندگی هر شخصی به‌وجود می‌آید و راهکار درست در مواجهه با آن فرار یا جنگیدن با آن‌ها نیست.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
پس از هر اتفاق یا شکستی، انرژی در ما ایجاد می‌شود که در مقابل تخلیه آن مسئول هستیم؛ می‌توانیم غر زدن، تخریب دیگری و خودسرزنشی را انتخاب کنیم یا انرژی تولید شده را در مسیر خلاقیت به کار گرفته و راه حل جدیدی را ابداع کنیم.
ابداع راه‌حل‌های جدید ویژگی انسان‌هایی با تاب‌آوری بالا است، آن‌ها در مقابل با یک مشکل به جای اینکه سوالات خودشان را با «چرا» آغاز کنند و بگویند که چرا برای من این اتفاق افتاد، به دنبال حل مسائل و چالش‌ها هستند تا شرایط بهتری را ایجاد کنند، تاب‌آوری به استرس و نگرانی پایان نمی‌دهد و به معنای زندگی دور از مشکل و ناراحتی نیست، بلکه این قدرت را به انسان می‌دهد که در مقابل مشکلاتی که در ادامه زندگی با آن برخورد می‌کند، بتواند به خوبی از آن‌ها گذر و همراه با جریان زندگی حرکت کند، همچنین جالب است که بدانید مفهوم تاب‌آوری بدون آنکه روی مباحث آکادمیک یا عنوان علمی آن دقت یا تاکید شود، به‌طور ناخودآگاه در تربیت ما از سوی والدین وجود دارد، چرا که ریشه در فرهنگ ملی، سنت‌ها و مهم‌تر از همه مذهب ما دارد.
«تاب‌آوری» ریشه در فرهنگ و مذهب دارداز «دین‌درمانی»، به عنوان یکی از عوامل مهم در ارتقای تاب‌آوری و درمان مشکلات روانی در سراسر جهان یاد می‌شود. از سوی دیگر پرداختن به این جزئیات و توجه به بعد روحی و روانی انسان در آموزه‌های دینی و روایات ائمه، با زبانی ساده برای مردم در قرن‌ها پیش، بسیار جالب توجه و شگفت‌انگیز است، یکی از مصداق‌های آن نامه امیرالمومنین (ع) درخصوص اهمیت تحمل و صبر است که با زبان و مثالی شیرین فرموده‌اند: "آگاه باشید درختان بیابانی چوبشان محکم‌تر است، اما درختان سرسبز [که همواره در کنار آب قرار دارند] پوستشان نازک‌تر [و کم دوام‌ترند]، درختانی که در بیابان روییده و جز با آب باران سیراب نمی‌شوند، آتششان شعله‌ورتر و پردوام‌تر است" و آیا این بیان شیوا، جز معنای تاب‌آوری است که در سال‌های اخیر روانشناسان روی آن تاکید دارند؟
محدثه بخشی، کارشناس ارشد روانشناسی و روان‌درمانگر در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا، درباره اهمیت تاب‌آوری در زندگی، اظهار کرد: تاب‌آوری یک مهارت است که می‌توانیم با تمرین و انجام اقداماتی، آن را در خود تقویت کنیم. تاب‌آوری مهارتی است که به فرد کمک می‌کند با خلاقیت مسیر همیشگی «بحران، آسیب روانی» را به «بحران، رشد و بالندگی» تغییر دهد.
وی درخصوص ویژگی‌های افراد تاب‌آور، افزود: این افراد در بحران‌ها، با استفاده از فنون حل مسئله به راه‌حل‌های امن و مطمئن می رسند و خود را ناتوان و قربانی ارزیابی نمی‌کنند و نسبت به آینده خوشبین هستند.
این کارشناس ارشد روانشناسی و روان‌درمانگر ادامه داد: افرادی که تاب‌آوری دارند، همدل بوده و شبکه حمایتی عاطفی محکمی دارند. آن‌ها قادر هستند در زمان‌های نیاز متناسب با موقعیت، درخواست کمک کرده و یا از منابع حمایتی بهره برند. این افراد احساس ارزشمندی دارند و نقاط مثبت و منفی خود را می‌شناسند.
وی تصریح کرد: افراد تاب‌آور در شرایط دشوار بهتر با مسائل و سختی‌ها مواجه می‌شوند و به همین خاطر سلامت روان آن‌ها کمتر از دیگران به خطر می‌افتد، نکته مهم این است که تاب‌آوری یک مهارت است که اگر در حال حاضر در شما وجود ندارد، می‌توانید آموزش ببینید و آن را در خود ارتقا ببخشید.
بخشی در پاسخ به این سوال که چگونه می‌توانیم در شرایط دشوار تاب‌آوری بیشتری داشته باشیم، اظهار کرد: بهتر است برای زندگی خود هدف و معنا داشته باشید، افرادی که در زندگی خود هدفی را دنبال نمی‌کنند، با هر مشکلی از هم می‌پاشند و انگیزه خود را از دست می‌دهند، علاوه بر آن سعی کنید که مهارت‌های سالم برای مقابله با مشکلات را بیاموزید، اگر مقابله‌های هیجان‌مدار و مسئله‌مدار سالم را بیاموزید، به هنگام مواجهه با مشکلات، مخزن مفیدی از راهکارهای مختلف دارید که می‌توانید به تناسب موقعیت، از آن‌ها استفاده کنید.
این کارشناس ارشد روانشناسی و روان‌درمانگر تصریح کرد: برای تقویت مهارت تاب‌آوری در خودتان، می‌توانید دلبستگی‌های مثبت ایجاد کنید؛ مشارکت در یک یا چند فعالیت سرگرم‌کننده سالم، عضویت در گروه‌های مذهبی و فرهنگی، ثبت‌نام در کلاس‌های ورزشی، هنری و علمی موجب می‌شود که به هنگام بروز مشکل، آرامش خود را بازیابید.
وی درخصوص دیگر راهکارهای افزایش تاب‌آوری برای مواجهه و گذر از مشکلات و بحران‌ها، خاطرنشان کرد: تلاش کنید که نسبت به تغییرات انعطاف‌پذیر باشید، معنای زندگی، تغییر است، اگر در برابر تغییرات زندگی انعطاف‌پذیر نیستید، هر لحظه دچار اضطراب و هراس هستید و توانایی مواجهه با مسائل را ندارید. ارتباطات خود را گسترش دهید، داشتن روابط عاطفی و دوستانه مستحکم عامل بسیار مهمی در سلامت روان شما محسوب می‌شود و به هنگام بحران‌ها، پشتوانه بسیار مفیدی است، بنابراین روابط دوستانه و خانوادگی خود را تقویت کنید.
بخشی اضافه کرد: مراقب تغذیه و سلامتی خود نیز باشید، برای اینکه مراقب روحتان باشید، تغذیه سالم، ورزش و سبک زندگی سالم را انتخاب کنید. معنویت را در خود تقویت کنید، افرادی که ایمان قوی دارند، ضمن تلاش و تعقل، به خداوند توکل می‌کنند و آرامش امنیت بیشتری دارند. دیگر وقت آن رسیده است که دست از غر زدن برداریم، خلاقیت به کار ببریم و به دنبال یافتن چگونگی‌ها به جای چراها برای حل مشکلات باشیم.
کد خبر 662968منبع: ایمنا
کلیدواژه: افزایش تاب آوری تاب آوری اجتماعی تقویت تاب آوری روان شناسی مشاوره روانشناسی اصول روانشناسی روان درمانی مشاوره خدمات مشاوره ای مشاوره و امور روانشناختی شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق افراد تاب آور بحران ها تاب آوری
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۸۶۶۳۶۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
راز مرگ پسر ۲۲ ساله گمشده برملا شد
به گزارش خبرآنلاین؛ رسیدگی به شکایت مرد میانسال با موضوع مفقود شدن ناگهانی پسر ۲۲ ساله‌اش از دو هفته قبل در دستور کار کارآگاهان اداره چهارم پلیس آگاهی تهران قرار گرفت. مرد میانسال اعلام کرده بود که پسرش غروب روز حادثه از خانه‌شان واقع در محله جوادیه تهرانپارس خارج شده و دیگر بازنگشته است. درحالی‌که گوشی موبایل فقدانی نیز خاموش شده بود.
ایسکا نیوز در خبری نوشت:به این ترتیب تحقیقات برای یافتن ردی از پسر جوان در دستور کار کارآگاهان قرار گرفت.در اولین قدم از تحقیقات از کلیه بهزیستی‌های کشور و سازمان پزشکی‌قانونی استعلام گرفته شد اما فردی با مشخصات اعلام‌شده از سوی پدر فقدانی در این مراکز نبود.
به‌این ترتیب، رسیدگی به موضوع، وارد فاز تخصصی‌تر شد و تحقیقات میدانی برای یافتن ردی از جوان مفقودشده، کلید خورد.
اولین سرنخدر تحقیقات محلی انجام‌شده توسط ماموران پلیس‌آگاهی یکی از همسایه‌ها گفت: «درست، روزی‌که پدر این جوان، پریشان و مضطرب به همسایه‌ها گفت که از پسرش بی‌خبر است، من پسر او را به همراه یکی از دوستانش به نام امید دیده بودم که با موتور امید در محله گشت می‌زدند.»
به‌این ترتیب، ماموران سراغ امید رفته و او را تحت بازجویی قرار دادند که در ابتدا نسبت به سرنوشت دوستش اظهار بی‌اطلاعی کرد و گفت: «آن‌روز، من و دوستم با هم در محله‌مان گشتی زدیم و بعد، او را پیاده کردم و دیگر نمی‌دانم کجا رفت.»
اما در ادامه تحقیقات آنتن موبایل امید و جوان فقدانی تحت‌بررسی قرار گرفت و مشخص شد هردو نفرشان در روز حادثه در شهریار حضور داشته‌اند اما بعد از آن، گوشی جوان فقدانی، خاموش شده است؛ درحالی‌که آنتن‌دهی موبایل امید، بازگشت او به تهران و خانه را نشان می‌داد.
به‌این ترتیب؛ با افشای تناقض‌گویی امید، بازجویی از این متهم، وارد فاز تخصصی شد تا بالاخره او لب به اعتراف گشود و پرده از راز جنایت هولناک خود برداشت.
جسد مقتول پیدا نشدمتهم که در برابر ادله غیرقابل‌انکاری که در اختیار کارآگاهان پلیس قرار داشت، راه فراری از حقیقت در مقابل خود ندید، به ناچار به قتل اعتراف کرد و گفت: «من و امید از مدت‌ها قبل، با هم‌دیگر دوست بودیم اما این اواخر، کدورت‌هایی بین ما اتفاق افتاد که سبب شد هرکدام از ما در دلمان نسبت به دیگری احساس کدورت و دلخوری داشته باشیم.»
متهم در ادامه راجع‌به روز حادثه گفت: « روز حادثه اتفاقی هم‌دیگر را در محله دیدیم و با اینکه با هم سرسنگین بودیم، سلام و علیک سردی با هم کردیم. من به او تعارف کردم که با هم دور بزنیم و او هم قبول کرد و سوار موتورم شد. کمی که جلو رفتیم با هم‌فکری هم تصمیم گرفتیم برای تفریح به شهریار برویم. آن‌جا به یک منطقه کوهستانی رفتیم و همین‌طور که قدم می‌زدیم با هم‌دیگر صحبت هم می‌کردیم. بالاخره، سر حرف باز شد و من به او گفتم به خاطر حرف‌هایی که پشت سرم زده از او دلخورم. این حرف‌ها باعث شد بگومگویمان شود. یک‌دفعه دوستم خشمگین شد و برای من چاقو کشید. من خیلی جا خورده بودم و برای اینکه او را از خودم دور کنم، ناخودآگاه او را محکم هل دادم که باعث شد تعادلش را از دست داده و به ته دره سقوط کند.»
متهم در مورد سرنوشت جسد مقتول گفت: «وقتی دوستم پایین افتاد، به حدی ترسیده بودم که دیگر آن‌جا نماندم تا ببینم چه بلایی سر جسدش آمد. می‌خواستم سریع از آن منطقه فرار کنم تا پای من در مرگ او گیر نیفتد. برای همین به‌سرعت سوار موتورم شده و به خانه‌مان بازگشتم.»
با اعتراف متهم به قتل، تلاش کارآگاهان پلیس برای یافتن ردی از جسد قربانی آغاز شد اما تاکنون، جسد مقتول پیدا نشده است. به‌این‌ترتیب، تحقیقات برای روشن شدن ابعاد پنهان ماجرا در این پرونده ادامه دارد.
۴۷۲۱۷
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1898339
پیدا شدن جسد ۲ کودک غرق شده در نیمروز